AI 다이어트 고민상담쉐이크대신 뭐먹그면좋을까?

3주차에 계신 분이라면 간식으로 선택할 수 있는 다양한 건강한 대안들이 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 체지방 감소와 대사 최적화가 중요한 단계이니, 단백질과 충분한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 단백질 기반 간식: 삶은 계란, 저지방 요거트, 또는 견과류(아몬드, 호두 등)를 선택해 보세요. 특히, 요거트는 장 건강에도 도움을 줄 수 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다.

2. 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 드시면 아삭한 식감과 함께 비타민, 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 여기에 저염 간장을 찍어 먹으면 더욱 맛있습니다.

3. 부드러운 두부 디저트: 두부를 부드럽게 으깨고, 약간의 코코넛 오일이나 시나몬가루를 섞어 건강한 간식으로 즐길 수 있습니다.

4. 과일: 바나나나 블루베리 같은 과일을 간식으로 섭취하는 것도 좋지만, 하루에 과일은 1개 이하로 제한하세요. 특히, 베리류는 항산화 효과가 뛰어나 건강에 좋습니다.

이런 대안들을 고려해 보세요. 다양한 식단을 조합하고, 필요에 따라 단백질 보충제로 사용할 수 있는 제품도 함께 활용해 보실 수 있습니다. 예를 들어, 수분이 부족하지 않도록 하고, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

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