AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중에 과한 운동을 하게 되면 탄수화물이나 단백질쉐이크를 먹어주는게 좋을까?

3주차에 24시간 단식을 진행 중이라면, 과한 운동을 하는 것은 주의가 필요합니다. 단식 중에는 몸이 에너지를 극도로 절약하고 있으므로, 고강도 운동을 하게 되면 에너지가 부족해질 수 있습니다. 이로 인해 피로감이 극대화되고, 근육 손실의 위험도 커질 수 있죠.

따라서 24시간 단식 중에 과한 운동이 예상된다면, 운동 직후 탄수화물이나 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 운동이 끝난 후 30분 이내에 단백질 쉐이크를 소량 섭취하면 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 소량의 탄수화물(예: 바나나)을 섭취하면 에너지를 빠르게 보충할 수 있어요.

하지만 가능한 한 운동 강도를 조절하고, 필요한 경우 저강도 운동이나 스트레칭으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 즉, 운동의 강도를 조절하는 것이 더 중요하고, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 추가 보충하는 방법이 합리적입니다.

이러한 방법을 통해 안전하게 단식과 운동을 병행할 수 있으며, 에너지를 유지하면서도 효과적으로 신진대사를 촉진할 수 있습니다.