AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹은 후 운동하고, 그 이후에 저녁 먹어도 돼? 시간이 애매해

네, 질문 감사합니다! 2주차 진행 중이시라면 단백질 쉐이크를 운동 전후로 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다. 운동 후에는 근육 회복과 성장에 도움이 되기 때문에 우선 단백질 쉐이크를 섭취한 후 운동하시고, 저녁 식사는 운동 후 약 1시간 이내에 하는 것이 이상적이에요.

운동 후 몸이 회복되는 동안 영양분을 충분히 공급해 주는 것이 중요하니, 저녁 식사에서는 단백질이 풍부한 식품을 우선 고려해주세요. 닭가슴살, 생선, 두부 같은 단백질 식품과 함께 다양한 채소를 곁들이면 좋습니다.

단백질 쉐이크를 운동 전후 모두 섭취할 수 있다면, 운동 후 샤워 후 바로 간단한 저녁식사를 하는 것도 가능하니 시간을 맞추어 보세요. 다만, 저녁 식사 시간은 운동 후 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋으니 참고하시길 바랍니다.

그리고 스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크를 활용하신다면, 품질 좋은 제품을 선택하셔서 영양을 균형 있게 채우는 것도 한 방법이에요!