AI 다이어트 고민상담3일차 됐는데 쉐이크만 먹는게 별로 안힘든데 몸무게는 하루에 1kg씩 줄어요.. 쉐이크만 먹는거 하루만 더 해도 될까요?

3일차에 쉐이크만으로 진행하면서 하루에 1kg씩 줄어드는 모습은 정말 좋은 진행 상황입니다! 몸무게 감소가 가능하긴 하지만, 쉐이크만으로 일주일을 넘기게 되면 영양 불균형이 발생할 수 있어요. 특히, 단백질 쉐이크는 단백질 보충에 좋지만, 비타민과 미네랄이 부족할 수 있습니다.

1~3일차는 지방 대사 전환을 위해 중요한 단계이며, 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되는 데 필요한 초기 고비일 수 있습니다. 만약 지금의 식단이 괜찮고 배고픔을 느끼지 않으면, 하루 정도 더 쉐이크로 계속해도 괜찮지만, 이후에는 일반식을 점차 도입하는 것이 좋아요.

단기적인 결과보다 장기적으로 건강한 영양을 섭취하는 것이 중요하니까요. 특히, 채소와 저염 단백질 식품을 포함한 간단한 밥 한 끼 정도는 추가하길 권장합니다. 이렇게 하면 영양소도 보충하고, 식사에 대한 두려움도 줄일 수 있어요.

마지막으로, 단백질 쉐이크는 다양한 제품이 있으니, 필요하면 그 중에서 좋은 품질을 선택해 보세요. 다음 단계로 넘어가면서도 건강한 방식으로 접근하는 것이 중요합니다!

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