AI 다이어트 고민상담먹는시간 자야되는 시간 알려줘

스위치온 다이어트에서 식사 시간과 수면 시간은 매우 중요합니다. 기본적인 원칙은 다음과 같습니다.

1. 간헐적 단식: 스위치온 다이어트에서는 하루 최소 14시간의 단식을 권장합니다. 이는 식사 시간을 10시간으로 제한하는 것을 의미해요. 예를 들어, 오전 10시에 첫 식사를 시작하고 오후 8시에 마지막 식사를 마치는 식입니다.

2. 저녁 식사 시간: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다. 이는 소화에 도움을 주고, 수면의 질을 높이기 위함입니다. 예를 들어 밤 10시에 자는 경우, 저녁 식사는 오후 6시에 완료하는 것이 바람직합니다.

3. 수면 시간: 최소 6시간 이상 수면을 취하는 것이 중요합니다. 특히 자정부터 오전 4시 사이의 수면은 더 중요하다고 여겨지죠. 이 시간은 신체가 회복하고 재생하는 데 도움을 줍니다.

이러한 시간을 잘 지키면 체중 감소와 대사 개선에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 그리고 필요에 따라 단백질 보충제나 유산균을 식사 사이에 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 식습관과 수면을 동시에 관리하면서 다이어트를 진행하시길 권장합니다!

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