AI 다이어트 고민상담21일차에 훠궈 홍탕을 먹었어. 물론 단백질과 야채위주로.. 저녁은 안먹었는데 차라리 내일 점심까지 단식하는게 좋을까?

우선 훠궈 홍탕을 드신 점, 매우 좋은 선택이었습니다! 단백질과 야채 위주로 식사를 하셨다면, 몸에 필요한 영양소를 잘 챙기신 거예요.

현재 3주차에 계시고, 점심 식사 후 저녁을 건너뛰셨다면, 내일까지 단식을 이어가는 것도 효율적일 수 있습니다. 간헐적 단식의 이점 중 하나는 우리 몸이 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 잘 태울 수 있도록 도와준다는 점이니까요. 이런 맥락에서 내일까지 공복 상태를 유지하는 것은 체중 감량과 대사 유연성을 높이는 데 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.

단식 기간 동안 수분 섭취에 신경을 쓰고, 허브차나 차가운 물도 포함시키시면 좋습니다. 물론, 몸의 리듬과 상태를 항상 체크하는 것이 중요하니, 만약 배고픔이 심하거나 불편함이 느껴지신다면 식사를 하셔도 괜찮습니다.

그리고, 만약 단식을 하고 난 후에 식사를 하신다면, 저탄수화물 위주의 간단하고 건강한 한 끼를 준비하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 추가하거나 채소와 단백질이 풍부한 요리를 고려하실 수 있습니다.

한편, 필요 시 보조제를 활용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 코엔자임 Q10이나 비타민 C 같은 영양제를 고려해 보시면 좋겠어요. 다만, 개인적인 몸 상태와 필요에 따라 조정하시는 것이 최우선입니다. 단식이 잘 진행되길 바라요!

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