AI 다이어트 고민상담고등어 구이 먹어도 돼?

네, 고등어 구이를 점심으로 드셔도 좋습니다! 고등어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있어 건강에 매우 좋은 선택이에요. 특히 저탄수화물 식단을 유지하는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합합니다.

고등어는 생선 중에서도 특히 비타민 D와 셀레늄이 풍부하죠. 이러한 영양소는 대사 건강과 면역 기능을 지원합니다. 고등어와 함께 채소를 곁들이면 더욱 다양한 영양소를 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹색 채소를 추가하면 건강에도 좋고 포만감도 높아질 거예요.

다만, 구울 때는 올리브 오일이나 다른 건강한 기름을 사용해주시고, 소금은 적게 사용하는 것이 좋습니다. 고등어를 스위치온 다이어트 방식에 맞춰 맛있게 조리해 보세요!

참고로, 만약 필요하다면 단백질 보충제도 함께 섭취해서 단백질 섭취를 늘리는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 건강하고 맛있게 식사하시길 바랍니다!

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