AI 다이어트 고민상담단식중에는 고강도 운동을 피하게 되어있는데 인터벌은 무리가 될것 같고 산책을 해도 되는지? 조금전 연어샐러드와 닭가슴살 닭걀을 먹었는데 산책을 얼마나 해야하는지?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 스위치온 다이어트 10일차이시고, 저녁 식사를 마친 상태네요. 단식 중에는 고강도 운동을 피하는 것이 좋지만, 산책과 같은 가벼운 유산소 운동은 오히려 도움이 됩니다.

산책은 혈액 순환을 좋게 하고 소화를 돕는 데 효과적이에요. 식사를 한 후 20-30분 정도의 산책은 적당합니다. 체중이 약간 감량된다면 보행 시에도 가벼운 페이스로 걷는 게 좋고, 자신이 얼마나 편안하게 느끼는지를 기준으로 결정하시면 됩니다.

산책이 너무 힘들게 느껴진다면, 집안에서 가벼운 스트레칭이나 요가를 통해 몸을 부드럽게 풀어주는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 나중에 운동 강도를 높이고 싶다면, 리커버리나 스트레칭을 포함한 다양한 운동을 고려해 보세요.

단식 시기에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 규칙적으로 물을 마시는 것은 필수적입니다. 마지막으로, 필요에 따라 단백질이나 비타민 보충제를 활용해도 좋습니다. 예를 들어, 하루 두 번 정도 단백질 쉐이크를 포함하면 더욱 도움이 될 수 있어요. 건강한 다이어트 여정을 응원합니다!

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