AI 다이어트 고민상담2주차에 탄수화물 안먹으면 살안빠져?

2주차에는 간헐적 단식과 함께 저탄수화물 식단을 포함하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 주요 목표입니다. 탄수화물을 완전히 배제하기보다는 적절히 조절하는 것이 중요해요. 적당량의 탄수화물을 섭취하면서도 단백질과 채소를 충분히 포함시켜 주면 대사와 체중 조절에 도움이 됩니다.

탄수화물 섭취를 너무 극단적으로 줄이면 에너지 부족이나 피로감 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 그러므로, 현미, 고구마, 그리고 건강한 식품의 적정량을 조절하여 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루 한 끼에서 적당량의 탄수화물을 섭취하고, 나머지 끼니는 단백질이나 채소 중심으로 구성하는 방식이 효과적입니다.

추가적으로 단백질 쉐이크와 유산균 등 건강 보조제를 활용하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 꾸준함과 일관성이 중요하니, 적절한 식단과 운동을 병행하는 것이 효과적입니다!

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