AI 다이어트 고민상담2주차 근육량이 0.3kg밖에 회복 안되었을때

2주차에 근육량이 0.3kg밖에 회복되지 않았다면, 몇 가지 점을 고려해야 합니다. 첫째, 식사와 운동이 충분히 이루어졌는지 확인해야 합니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취를 충분히 해야 하며, 하루에 몸무게의 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.

둘째, 수면의 질도 중요한 요소입니다. 수면이 부족하면 근육 회복이 더디게 진행될 수 있습니다. 하루에 최소 7시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

셋째, 운동 강도와 빈도도 점검해야 합니다. 고강도 운동이나 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 운동 후에는 단백질 섭취를 잊지 말고, 근육 회복을 돕기 위해 단백질 쉐이크를 고려해보세요.

마지막으로, 2주차를 반복할 필요가 있을 수 있습니다. 만약 근육량이 다이어트 시작 시점보다 회복되지 않았다면, 2주차를 다시 수행하는 것이 좋습니다.

이러한 점들을 체크하고 조정하여 다음 주차로 넘어가는 것이 좋습니다.

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