AI 다이어트 고민상담지금 매일 식단 다 지켰는데 6일째 되는 토요일 저녁에 회나 닭가슴살 소세지 먹어도되나? 쉐이크도 먹고?
작성일: 2025-11-22 09:59
4-7일차저녁여성
네, 지금 4-7일차 진행 중이시군요! 이 시점에서는 저탄수화물 일반식을 도입하여 조금씩 식사를 다양화할 수 있는 단계입니다.
토요일 저녁에 회나 닭가슴살 소세지를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지를 고려하셔야 해요:
식사 구성: 회는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 좋습니다. 하지만 다른 소스(간장, 마요네즈 등)가 많이 들어가면 당분이나 나트륨이 높아질 수 있으니 주의하세요. 닭가슴살 소세지는 가공식품이므로, 성분을 확인하시고 소금, 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크: 저녁 식사 전에 또는 후에 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 좋습니다. 단백질 쉐이크는 영양 보충의 역할을 하면서 포만감을 높이는 데 도움이 되니까요.
식사 시간: 저녁식사는 취침 4시간 전에 끝내는 것이 중요하므로, 식사 시간을 조절해 주세요. 너무 늦은 시간에 먹지 않도록 신경 쓰는 것이 좋습니다.
그래서 결론적으로, 회나 닭가슴살 소세지를 먹고 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 건 괜찮습니다. 치열하게 지켜온 식단이니 만큼 자신을 괴롭히기보다는 건강한 선택을 하면서 즐겁게 드세요!
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