AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹을때 우유 500미리씩 먹어도돼?

네, 1-3일차에 단백질 쉐이크를 섭취할 때 우유를 500ml씩 넣어 마시는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 낮은 탄수화물 섭취를 목표로 하고 있으며, 우유는 탄수화물과 일부 당분이 포함되어 있어 계획과 맞지 않을 수 있어요.

대신, 무가당 두유나 물과 함께 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 방법이 체중 감량과 지방 대사 촉진에 더 효과적이에요. 또한, 맛을 더하고 싶다면 쉐이크에 시나몬가루나 코코넛 오일 같은 허용 식품을 추가해보는 것도 좋은 방법입니다.

다만, 단백질 보충제를 선택할 때는 혼합된 재료를 확인하고, 불필요한 당분이 포함되어 있지 않은지 체크하는 것이 중요합니다. 건강을 생각하며 즐겁게 다이어트를 진행해보세요!

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