AI 다이어트 고민상담점심이후에 24시간단식후 다음날 일반식 두번 다 무탄수로 진행해야하나요
작성일: 2024-12-25 19:22
2주차
스위치온 다이어트 2주차에 진행하는 24시간 단식 후의 식사에 대해 질문하셨군요. 24시간 단식 후 다음날 일반식에서 탄수화물 섭취를 어떻게 해야 하는지에 대한 부분은 중요한 사항입니다.
2주차에서는 일반식으로 돌아오면서도 탄수화물의 양을 조절해야 합니다. 일반적으로 2주차에는 하루 탄수화물 총 섭취량을 80-100g 정도로 제한하는 것이 권장됩니다. 따라서 24시간 단식 후 일반식을 진행할 때, 무탄수 식사로 진행하는 것이 아니라 적절한 양의 탄수화물을 포함한 식사를 하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 점심에 탄수화물을 포함한 일반식을 섭취하고, 저녁에는 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 이상적입니다. 단식 후에는 고단백 식사를 충분히 해주어야 근손실을 방지할 수 있습니다. 그러므로 24시간 단식 후에는 단백질과 함께 적절한 양의 탄수화물을 포함한 식사를 권장합니다.
결론적으로, 다음날 일반식은 무탄수로 진행하기보다는 적절한 양의 탄수화물을 포함하는 것이 좋습니다. 필요 시 고단백 식사로 조절하시고, 식사 간격과 양을 잘 조절하여 진행하세요. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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