AI 다이어트 고민상담저탄수식할때 나또 먹어도 괜찮아?

나또는 영양가가 높은 식품으로, 단백질과 섬유소가 풍부해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요한데요, 나또의 탄수화물 함량이 다소 있으니 조금 조절이 필요합니다.

일반적으로 나또 100g 기준으로 약 8g의 탄수화물이 포함되어 있어, 20-50g 이내로 제한하는 목표와 비교했을 때 소량 섭취하는 것은 가능할 수 있습니다. 다만, 나또를 드실 때는 다른 식사와의 조합을 고려하여 조절해주세요. 예를 들어, 나또와 함께 다른 탄수화물이 추가되지 않도록 하거나, 단백질 쉐이크나 저탄수화물 채소와 함께 섭취하는 방법이 좋습니다.

추가로, 충분한 수분 섭취와 운동도 잊지 마세요! 나또 대신에 저칼로리와 저탄수화물 간식인 두부나 채소 스틱도 고려해 보면 좋은 대안이 될 수 있습니다.