AI 다이어트 고민상담밥 진짜 조금 넣고 두부 넣어서 유부초밥 해먹어도 돼? 점심 안 먹고 2시쯤 쉐이크 먹었어. 아침에는 사과랑 삶은 달걀 한개

네, 4-7일차 진행 중이라면 유부초밥을 만들어도 괜찮아요. 다만, 밥 양을 많이 줄이고 두부의 비율을 높이는 것이 좋습니다. 유부초밥의 경우, 밥이 주재료이지만 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 적은 양의 잡곡밥을 사용하고, 두부로 단백질과 식이섬유를 보충하는 것이 좋겠어요.

아침에 사과와 삶은 달걀을 드신 것도 잘 하셨습니다. 사과는 규칙적인 식사 패턴 속에서 포만감을 제공하며, 달걀은 단백질 보충에 도움이 됩니다. 점심에 쉐이크 대신 유부초밥을 드실 때, 조리 시 간장을 사용하지 말고 혹시 소량의 저염간장이나 천연 조미료로 간을 맞추는 것도 좋은 방법이에요.

이렇게 유부초밥을 준비하실 때, 두부와 채소(예: 오이, 당근 등)로 함께 싸서 드시면 영양도 풍부하고 만족감을 높일 수 있습니다. 또한, 유부에는 다소 열량이 높으므로 적절히 조절하세요.

간혹 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하시곤 하는데요, 두부를 활용한 유부초밥이 좋고, 추가로 단백질 쉐이크를 적절히 섭취하며 보충하는 것도 고려해보시면 좋을 것 같아요.

아무튼, 배고프지 않도록 양을 적당히 조절하신다면 충분히 맛있고 건강한 점심이 될 것입니다!