AI 다이어트 고민상담어제 아침 쉐이크, 12시쯤 쉐이크, 2시쯤 늦은점심먹었고 저녁 공복 오늘 아침 공복 중인데, 이따가 몇시쯤 점심을 먹는게나아?
작성일: 2025-10-29 11:14
3주차
현재 3주차에 계신 상황이니, 점심 식사 시간은 개인의 공복감을 기준으로 조절하는 것이 좋습니다. 3주차에서는 간헐적 단식이 병행되며, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 섭취하게 되어 있으니, 점심을 어떻게 배치할지가 중요합니다.
점심 식사는 주로 약 12시간의 공복 후에 드시는 것이 이상적입니다. 어제 늦은 점심이 2시쯤이셨으니, 오늘 점심은 12시에서 1시 사이에 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 12시간 이상의 공복을 유지하며, 신체가 지방을 더 효과적으로 태울 수 있는 시간대가 됩니다.
식사 시에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 준비해주세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 두부 등을 포함하면 좋습니다.
또한, 점심 이후에는 저녁 식사를 할 때까지의 공복 시간을 고려해 보시고, 저녁 식사는 최소한 4시간 전에 완료하여야 합니다. 이 점을 감안하셔서 점심 시간을 조절하시면 될 것 같습니다! 도움이 필요하면 말씀해 주세요!
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