AI 다이어트 고민상담만약 저녁 10시에 운동을 하고 나면 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 보충해주는게 더 좋을까? 아님 공복시간을 지켜주는게 더 좋을까?

운동 후 단백질 보충과 공복 시간 유지를 고려할 때, 여러 가지 요소를 점검해야 합니다. 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 특히, 운동 후 30분 이내에 단백질을 공급하는 것이 이상적이라는 연구도 많습니다.

2주차 단계에서는 저녁 10시에 운동을 한 후, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 이는 근육 손실을 방지하고 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 동시에, 공복 시간이 14시간이라는 점을 고려할 때, 운동 후 단백질 쉐이크를 포함하더라도 공복 시간을 조정할 수 있는 방법이 있습니다.

예를 들어, 운동 후 단백질 쉐이크를 마신 뒤, 다음 식사 시간을 한 시간 정도 늦춰서 14시간 공복 시간을 유지하면 좋습니다. 이렇게 하면 긴 공복 시간과 단백질 보충의 균형을 맞출 수 있어요.

결론적으로, 운동 후 단백질 보충이 필요하다면 적절히 시간 조정을 하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크 같은 제품을 스위치온 다이어트에 맞춰 활용하면 더 효과적으로 근육을 회복할 수 있을 것입니다.