AI 다이어트 고민상담팽이버섯을 익혀서 먹을건데 간장이 살짝 들어가도 되나요?

네, 팽이버섯을 익히는 것은 좋은 선택이에요! 팽이버섯은 저칼로리이며 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움을 줍니다. 간장을 살짝 추가하는 것은 괜찮지만, 주의할 점이 있습니다.

1-3일차에는 저탄수화물 식사로 제한하는 게 중요한 단계이므로, 간장은 sodium이 포함되어 단백질 보충에 방해가 될 수 있어요. 가능하다면 간장 대신 허브나 양파, 마늘 등 향신료를 활용하면 더욱 건강한 선택이 될 거예요. 만약 간장을 꼭 사용하고 싶다면, 소량(1티스푼 이하로)만 사용하는 것이 좋습니다.

또한, 팽이버섯을 익히면서 식물성 기름(올리브유나 코코넛오일)로 살짝 볶으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 이 과정에서 단백질 쉐이크나 유산균제품과 함께 섭취하면 영양 균형도 맞출 수 있답니다. 기름의 종류와 양에 따라서도 건강한 한 끼를 완성할 수 있어요!

조금 더 맛을 내고 싶다면, 무가당 두유나 식물성 기반의 소스도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 간단한 조리법으로 맛있고 건강한 다이어트를 이어가세요!