AI 다이어트 고민상담요거트바 먹어도 돼

스위치온 다이어트의 4-7일차에 있군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 허용되고, 점심으로 저탄수화물 식사를 포함하는 것이 중요합니다. 요거트를 선택할 때는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 저당&무가당 요거트 선택: 설탕이나 인공 감미료가 들어가지 않은 요거트를 선택하는 것이 좋아요. 일반적으로 플레인 요거트가 가장 안전한 선택이 될 수 있습니다.

2. 당 함량 확인: 요거트를 구입하기 전 영양 성분표를 확인하여 당 함량이 낮고, 지방이 적당한 제품을 선택해야 합니다. 경우에 따라 일부 요거트는 커다란 당을 포함할 수 있으므로 주의가 필요해요!

3. 에너지 섭취에 유의: 요거트 바가 여러 가지 영양소를 포함하고 있지만, 간식으로 섭취할 경우 식사량에 영향이 있을 수 있습니다. 요거트 바 1개 정도는 간식으로 괜찮지만, 전체 식사량과 탄수화물 섭취량에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.

요거트를 포함한 다이어트를 원하신다면, 단백질과 함께 채소를 곁들여 균형을 맞춰 주세요. 더불어, 생리주기나 개인의 영양 요구에 따라 다르게 느껴질 수 있으니 이 점도 고려하시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 요거트 바는 낮은 당을 선택한다면 조금씩 간식으로 먹는 것이 괜찮아요. 건강한 다이어트를 위해 다양한 옵션 중 하나로 활용해 보세요!