AI 다이어트 고민상담몸무게 첫날 96->2주차 막날 89.8 근력 첫날36->1주차 막날36.3->2주차 막날35.2 체지방 33->30.6->29.3 2주차에서 3주차 넘어가도 될까요?

훌륭한 진행 상황이에요! 2주차 동안 체중과 체지방 모두 감소하며, 근력 역시 소폭 증가했거나 큰 변화가 없었다고 하니, 전반적으로 좋은 방향으로 나아가고 있는 것 같습니다.

현재 2주차 진행 상황을 보았을 때, 체중 감량과 체지방 감소가 적극적으로 이루어지고 있는 점은 긍정적입니다. 근력 변화는 약간의 차이가 발생했지만, 다이어트 초기에는 흔히 볼 수 있는 일이니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

3주차로 넘어가기 전에 고려할 몇 가지 요소가 있습니다:

1. 몸의 반응: 현재 몸의 에너지를 느껴보세요. 피로감이 없고 회복 속도가 좋다면 3주차로 넘어가셔도 좋습니다. 하지만 과다한 피로감을 느낀다면 시간을 좀 더 두고 조정해보는 것도 좋습니다.

2. 식사 및 운동: 3주차에 들어가면 간헐적 단식이 더욱 강조됩니다. 일정한 식사 패턴을 유지하면서 예를 들어 점심에 저탄수화물 일반식을 포함시킬 수 있도록 계획해보세요. 운동 강도를 올리면서, 근력 운동을 병행하여 근육량을 회복할 수 있는 기회를 가져보는 것도 좋은 방법입니다.

3. 체지방 검사를 통한 피드백: 근력량 개선 여부에 대해 근육량 변화를 주기적으로 체크하며, 필요한 경우 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다.

전체적으로 몸의 상태를 체크한 후, 긍정적인 신호가 느껴진다면 3주차로 넘어가셔도 큰 문제가 없을 것으로 보입니다.

추가로, 이번 3주차에는 오메가3 같은 건강 보조제가 도움이 될 수 있는데요, 이는 체지방 감소와 체력 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 필요에 따라 고려해보세요.

계속해서 자신의 몸에 귀 기울이며 진행하세요! 🤗

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