AI 다이어트 고민상담오늘이 10일찬데 첫날 시작부터 1키로만 빠졌어..이렇게 효과가 없는게 맞아? 식단은 나름 잘 지켰고 운동을 많이 못하긴했지만 간간히 했어 생리날짜도 아니였고 어떻게해야돼?

안녕하세요! 10일 동안 1kg 감량은 좀 아쉬울 수 있지만, 여러 요인들이 작용할 수 있어요. 스위치온 다이어트는 빠른 체중 감량보다는 대사 회복이 목표인 만큼, 조금 더 인내심을 가져야 해요.

여기 몇 가지 고려해야 할 점을 제안해드릴게요:

1. 수분 변화: 체중은 수분 변화에 크게 영향을 받습니다. 특히 남은 기간 동안 식사나 운동으로 수분 상태에 따라 체중이 변동할 수 있어요. 체중 감량이 느리다고 생각될 때 수분을 더 잘 조절해보세요.

2. 식단 점검: 식단이 잘 지켜졌다고 느끼시겠지만, 혹시 비밀스러운 칼로리들이 숨어 있진 않은지 다시 점검해보세요. 설탕, 밀가루와 같은 금기 식품이 포함되지 않았는지 확인해보세요.

3. 운동량 증가: 운동은 대사 속도를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 고강도 운동을 병행하면 지방 연소에 더 큰 도움이 될 수 있어요. 걷기, 요가, 스트레칭 등 쉽게 할 수 있는 운동부터 시작해보세요.

4. 신체 리듬과 호르몬: 생리주기가 영향을 줄 수 있지만, 스트레스를 최소화하고 기본적인 생리 리듬을 유지하는 것도 중요해요. 호르몬의 변화가 신체들에 미치는 영향도 고려해야 해요.

5. 조절된 영양제: 만약 부족한 영양소가 걱정된다면 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 추가로 보충해 주면 몸의 대사를 더욱 지원할 수 있어요.

마지막으로, 다이어트 과정에서 가장 중요한 것은 일관성과 지속성입니다. 지금 진행 중인 스위치온 다이어트를 끝까지 이어가면 긍정적인 결과를 얻을 수 있을 거예요. 응원합니다! 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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