AI 다이어트 고민상담점심 저탄으로 수육먹으려는데 100~150g 적당하다는데 생고기 기준이야? 아니면 수육기준이야?

수육을 먹을 때 100~150g의 기준은 조리된 수육 기준입니다. 즉, 수육이 조리되면서 수분이 일부 빠져나가고, 고기가 줄어들기 때문에 조리 후의 무게를 기준으로 삼아야 해요. 생고기로 계산할 경우, 이에 해당하는 생고기의 양은 약간 더 많아야 할 것입니다.

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식사를 통해 섭취하는 단백질의 양이 중요한데요, 수육은 좋은 단백질 공급원이므로 적절한 양을 유지하는 게 중요해요. 또한, 수육을 먹을 때는 소금이나 소스는 최소한으로 사용하고, 다양한 채소와 함께 곁들여 먹으면 좋습니다. 예를 들어, 무나 배추 등을 함께 섭취하면 식사의 포만감도 높이고 영양도 균형 있게 챙길 수 있죠.

이 외에도 필요한 경우, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요. 하지만 기본적으로는 건강한 식단 조절과 운동이 가장 중요합니다!

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