AI 다이어트 고민상담김치먹을때 나트륨이 많지만 용우박사님은 나트륨은 어차피 배출된다고 김치먹어도 상관없다던데??

김치와 같은 발효 식품은 건강에 많은 이점이 있지만, 나트륨 함량이 높은 건 사실이에요. 2주차 진행 중에 점심에 김치를 포함시키는 것은 가능하지만, 주의할 점이 몇 가지 있어요.

1. 나트륨 배출: 일반적으로 나트륨은 체내에서 필요 이상의 양이 들어오면 배출되지만, 과도한 나트륨 섭취는 고혈압이나 부종을 초래할 수 있습니다. 특히, 다이어트를 진행 중인 경우 나트륨 섭취를 조절하는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있어요.

2. 균형 잡기: 김치를 포함시키더라도, 점심 식사에서 다른 소금기 없는 식품들과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 식품(닭고기, 두부)나 다양한 채소와 함께하여 식사의 전반적인 나트륨 함량을 균형 있게 유지할 수 있어요.

3. 대체 방법: 나트륨을 줄이고 싶다면, 저염 김치를 선택하거나, 직접 김치를 만들 때 천연 재료를 사용하여 소금의 양을 조절하는 방법도 좋습니다.

결론적으로, 김치를 하루 한 끼에 소량 포함시키는 것은 괜찮지만, 전체 식사의 나트륨 양을 고려하여 조절하는 것이 중요해요. 필요하면 발효식품인 유산균 보충제를 통해 장 건강을 함께 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 다만, 제품 선택 시 저염 제품을 고려하면 더욱 좋아요!