AI 다이어트 고민상담쉐이크 음료를 살까 하는데 어차피 한달동안 짱많이 먹어야되니까 쉐이크좀 추천해줘

작성일: 2025-07-16 16:56

1-3일차아침

스위치온 다이어트의 1-3일차에서 단백질 쉐이크는 정말 중요한 역할을 해요. 체내 지방 대사를 활성화하고, 영양소를 보충하는 데 도움이 되죠. 특히 초반에는 탄수화물 섭취를 제한하므로, 단백질을 적절히 공급받는 것이 필수적이에요.

쉐이크를 선택할 때는 몇 가지를 고려하세요:

단백질 함량: 하루에 15-20g의 순수 단백질이 포함된 제품을 추천해요. 이렇게 함으로써 근육 손실을 방지하고, 포만감을 높일 수 있습니다.

첨가물: 인공 향료나 감미료가 적고, 순수한 재료로 만들어진 제품이 좋습니다. 가능하면 비건이거나 유기농 인증을 받은 제품도 고려해보세요.

소화 용이성: 유당 불내증이 있다면 유청 단백보다 대두 단백이나 완두콩 단백을 선택하는 것이 좋겠어요.

휴대성: 개인 패키지로 된 헬시 스낵셋 혹은 단백질 쉐이크 제품도 많이 판매되고 있으니, 이동 중에도 쉽게 섭취할 수 있도록 준비하는 것이 좋습니다.

예를 들어, '플레인 요구르트와 과일'을 섞은 생체단백 제품도 맛있고 영양가가 높아요. 자주 먹어야 하므로 자신의 입맛에 맞는 제품을 선택하는 게 중요하죠.

이런 체크리스트를 바탕으로 자신에게 맞는 쉐이크를 찾는다면, 다이어트가 더욱 원활해질 거예요! 필요하면 다양한 브랜드를 비교해 보시고, 후기나 성분표를 참고하는 것도 좋은 방법입니다.