AI 다이어트 고민상담잠을 저녁 8시부터 11시에 자고 이어서 새벽 1시부터 6시까지 잤어 이건 몇시간 잔 걸로 해야할까? 중간에 활동은 없어

수면 시간을 계산할 때는 연속된 수면 시간이 중요하지만, 중간에 일어난 시간이 있다면 이를 잘 고려해야 해요. 질문에서 말씀하신 것처럼 저녁 8시부터 11시까지 자고, 다시 새벽 1시부터 6시까지 잔 경우, 총 수면 시간은 다음과 같습니다.

1. 첫 번째 세션: 8시부터 11시까지 → 3시간
2. 두 번째 세션: 1시부터 6시까지 → 5시간

따라서 전체 수면 시간은 3시간 + 5시간 = 8시간입니다.

스위치온 다이어트에서는 최소 6시간 이상의 수면을 권장하고, 하루 동안 신체 리듬을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 현재 수면 시간이 적절한 편이에요! 하지만, 가능하다면 연속해서 자는 것을 목표로 하셔서 수면의 질을 높이는 것도 좋습니다.

추가로, 수면 전에 차분한 환경을 만들고, 잠들기 전에 스크린 시간이 줄어들도록 한다면 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있을 거예요. 도움이 된다면 수면 보조제를 고려할 수도 있겠지만, 기본적으로는 자연스러운 수면 환경을 조성하는 것이 가장 좋답니다!