AI 다이어트 고민상담2일차에 설사 할 수 있는거여?

2일차에 설사를 경험하는 것은 흔하지 않지만, 몇 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 시작하면서 식단이 갑작스럽게 변화하고, 특히 단백질 쉐이크와 같은 새로운 음식을 추가했기 때문에 장의 반응이 있을 수 있어요.

1. 식단 변화: 새로운 음식이나 단백질 보충제가 장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 유당에 민감한 경우 무가당 두유나 단백질 섭취가 원인이 될 수 있습니다.

2. 수분 섭취: 다이어트 초기에는 체내 수분이 많이 소모될 수 있으며, 이로 인해 장의 수분 균형이 어긋날 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인해 보세요.

3. 스트레스: 다이어트 과정에서의 스트레스나 긴장도 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 몸이 변화하는 것에 적응하기 위해서는 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.

해결 방법:

• 수분 섭취: 충분한 물을 마시고, 수분 부족으로 인한 변화를 예방하세요.
• 식사 조절: 단백질 쉐이크의 양을 줄이거나, 다른 음료로 대체해 보세요. 예를 들어, 수분이 많은 채소나 수프를 포함한 식사를 고려할 수 있습니다.

현재 증상이 심각하다면 의료 전문가와 상담하는 것을 권장합니다. 필요할 경우, 장 건강을 위한 유산균 보충제도 고려해 볼 수 있습니다.

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