AI 다이어트 고민상담12일차에 대방어 먹어도돼?

네, 12일차에 대방어를 드셔도 괜찮습니다! 현재 2주차에 계신 만큼 저탄수화물 일반식을 유지하시는 것이 중요합니다. 대방어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 좋은 선택입니다.

다만, 대방어를 조리할 때는 기름이나 소금을 최소화하고, 찌거나 구워서 드시는 것이 가장 이상적이에요. 이런 방식으로 조리하면 불필요한 칼로리를 추가로 섭취하지 않으면서도 단백질과 필수 지방산을 챙길 수 있습니다.

또한, 식사와 함께 녹황색 채소를 곁들여서 영양을 보충하고, 포만감을 주는 것이 좋습니다. 채소는 저칼로리이면서도 비타민과 미네랄이 풍부하니 식단에서 빠뜨리지 않도록 해주세요.

그리고 2주차이므로 간헐적 단식을 병행하시면서 저녁 식사는 가급적 취침 4시간 이전에 끝내는 것을 잊지 마세요. 대방어도 적당량으로 섭취하신다면 좋은 영양소를 공급받을 수 있을 거예요!

단백질이 필요할 때 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있으니, 참고하시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담