AI 다이어트 고민상담4주차 하루동안 탄수화물 몇g까지 먹어도 됨? 운동 못하는 상황에서

4주차에서는 대사 능력이 상당히 회복된 상태로, 탄수화물 섭취를 조절할 필요가 있습니다. 기본적으로 4주차의 경우 탄수화물은 가능하면 최소한으로 제한하는 것이 좋습니다. 일일 섭취량을 50g 이하로 유지하는 것이 이상적이며, 특히 운동을 하지 않는 하루에는 더욱 신경써야 합니다.

운동량이 적은 경우, 몸이 에너지를 지방 대신 탄수화물에서 주로 소모할 수 있기 때문에, 과도한 탄수화물 섭취는 체지방 저장으로 이어질 수 있습니다. 대신 단백질과 건강한 지방, 채소 섭취에 집중하세요.

예를 들어, 단백질 쉐이크나 계란, 아보카도와 같은 건강한 지방을 포함한 식사는 좋은 선택입니다. 특정 제품으로는 저당의 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있으니 참고하세요.

전체적으로, 운동이 어려운 날에는 탄수화물 대체로 단백질과 건강한 지방을 많이 포함하는 식단을 고려하는 것이 좋습니다.

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