AI 다이어트 고민상담아보카도는 허용음식인데 얼마나 가능해?

아보카도는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나로, 건강한 지방과 다양한 영양소가 풍부해요. 특히, 아보카도에는 단일불포화지방산이 많이 포함되어 있어 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.

1-3일차 동안은 하루에 아보카도를 약 1/2개에서 1개 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 이는 약 100~150칼로리 정도에 해당하며, 다른 허용식품과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요. 아보카도를 샐러드에 넣거나, 스무디에 추가해 먹을 수 있습니다.

아보카도를 통해 건강한 지방을 섭취하면서도 식사에 다양성을 주는 것은 좋은 선택입니다. 단, 아보카도는 칼로리가 높은 편이므로, 다른 허용 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 채소 등)과 함께 조절해가며 섭취하는 것을 추천합니다.

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