AI 다이어트 고민상담2주차 단식후 살이 증가했는데 왜 그런거야?

2주차 단식 후 체중이 증가하는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 체내 수분 변화가 가장 큰 원인입니다. 단식을 통해 수분이 저하되었다가 다시 수분을 충분히 섭취하거나 탄수화물을 포함한 음식을 섭취하게 되면 체내 수분이 회복되면서 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이는 체중 변화의 일반적인 자연스러운 현상입니다.

둘째, 근육량 증가의 가능성도 있습니다. 단식 후 적절한 단백질 섭취와 운동을 통해 근육량이 증가할 수 있으며, 근육은 지방보다 밀도가 높아 체중이 늘어날 수 있습니다. 이는 건강상 긍정적인 변화입니다.

셋째, 무리한 식단 조절이나 스트레스가 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 받으면 호르몬 변화로 인해 체중이 불규칙하게 증가할 수 있으며, 이는 특히 코르티솔 수치의 증가와 관련이 있습니다.

마지막으로, 일관된 단식과 관리가 이루어지지 않았을 가능성도 고려해야 합니다. 주기에 따라 간헐적 단식을 잘 지속하고 있는지 점검해 볼 필요가 있습니다.

체중 변화가 있을 때는 단기적인 변화보다는 장기적인 추세를 살펴보는 것이 중요합니다. 약간의 변동은 정상이며, 지속적으로 운동과 영양에 신경 쓰면 긍정적인 결과를 이끌어낼 수 있습니다. 필요하다면 보충제를 통해 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요.

이상적인 체중 감소를 위해서는 꾸준한 노력이 필요하고, 갑작스러운 변화에 일희일비하지 않도록 하세요!

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