AI 다이어트 고민상담알룰로스나 대체당 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 1-3일차 진행 중에는 알룰로스와 같은 대체당은 최대한 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 기본적으로 탄수화물 섭취를 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 핵심입니다. 대체당은 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있어, 혈당 수치 조절에 도움이 될 수 있지만, 지금은 자연 상태에서 탄수화물과 대체당을 최대한 배제하는 것이 더 효율적이기 때문이에요.

일반적으로 대체당은 식사 시 간헐적으로 소량 섭취하는 것이 가능하나, 현재 다이어트 초기 단계에서는 몸의 적응을 돕기 위해 더욱 엄격하게 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 따라서, 1-3일차 동안에는 대체당을 사용하지 않고, 가능한 한 자연 식품에서 나오는 맛으로 음식을 즐기는 것이 권장됩니다.

만약 반드시 뭔가 단맛을 원하신다면, 동그란 채소인 무나 야채를 활용한 섭취를 고려해 보세요. 몸이 이 적응기를 잘 해내고 나면, 후속 단계에서 허용되는 식품이 늘어나게 됩니다. 그때부터 다양한 선택지를 고려할 수 있으니 조금만 더 힘내세요!

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