AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 내가 하고 싶은 시간부터 해도 되는거야? 예를 들어 오전10시부터 다음날 오전10시까지 또는 오후 6시부터 다음날 오후6시까지

네, 24시간 단식은 원하는 시간대에 시작해도 괜찮습니다! 당신이 편리한 시간에 맞추어 단식을 시작하고 종료하면 됩니다. 예를 들어, 오전 10시부터 다음 날 오전 10시까지 단식하거나 오후 6시부터 다음 날 오후 6시까지 진행해도 문제 없습니다.

이 시점에서 기억해야 할 점은, 단식을 시작하기 전 충분한 수분 섭취를 하고, 단식 후에는 탄수화물이 아닌 단백질 중심의 식사를 하는 것이 좋습니다. 단식 이후에 몸이 안정될 수 있도록 부드럽고 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 중요해요.

또한, 생리주기와 감소된 에너지를 고려하여, 가능하다면 고강도 운동은 피하고 가벼운 운동을 병행하는 것도 도움될 수 있습니다.

그리고 다이어트 보조제를 활용한다면, 단식 기간 동안 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 것들을 생각해볼 수도 있습니다. 하지만 식단과 운동이 기본이라는 점을 기억하세요!

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