AI 다이어트 고민상담14시간 단식은 오전 12시부터 시작이야?
작성일: 2025-11-04 09:17
2주차저녁여성
14시간 단식의 시작시간은 개인의 식사 패턴에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로는 마지막 식사 후 14시간이 지나고 다음 식사를 시작하는 방식으로 진행합니다. 예를 들어, 저녁을 오후 6시에 먹었다면 다음 식사는 오전 8시에 하는 것이 좋습니다.
2주차에서는 점심을 저탄수화물 일반식으로 유지하고 있으므로, 저녁을 6시까지 먹고, 그 이후부터 14시간 단식에 들어가시면 됩니다. 그러면 다음날 오전 8시에 첫 번째 식사를 할 수 있겠죠.
다이어트를 진행하면서 단식 시간을 수월하게 지키기 위해서 꾸준한 식사 리듬을 유지하는 것이 중요해요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식단을 신경 써서 섭취하면 에너지를 잘 유지할 수 있습니다.
그리고 하루 동안 일정한 시간에 식사를 시도해보면 자연스럽게 14시간 단식의 루틴을 만들 수 있습니다. 잊지 말고, 수분 섭취를 충분히 하면서 본인에게 맞는 패턴을 찾는 것이 중요하니 참고하세요!
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