AI 다이어트 고민상담2주차는 점심,저녁 식단이 다른데 24시간 단식 점심,저녁 언제 시작하는게 좋나요

2주차에서 24시간 단식을 시작하는 타이밍은 개인의 생활 패턴과 식사 습관에 따라 다를 수 있지만, 일반적인 추천은 아래와 같습니다:

1. 저녁에 시작하는 방법: 저녁 6시 또는 7시쯤 마지막 식사를 한 후, 다음 날 저녁 동일한 시간까지 단식을 유지하는 방법입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 하면, 다음 날 저녁 6시까지 단식하게 됩니다. 이 방법은 사회적인 식사와 잘 맞추며, 간헐적 단식의 장점을 쉽게 경험할 수 있습니다.

2. 점심에 시작하는 방법: 만약 아침을 꼭 챙겨먹어야 편하다면, 아침 식사를 한 후 점심까지는 정상적으로 식사하되, 점심 이후에 저녁까지 단식을 시행할 수 있습니다. 이럴 경우 점심을 12시로 설정하고, 다음 날 아침 12시까지 단식하게 됩니다.

먼저 자신의 식사 패턴과 생활리듬을 고려하여 선택하세요. 24시간 단식이 처음이라면 저녁에 시작하는 방법이 일반적으로 더 쉽게 시행할 수 있습니다.

단식 중에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하여 영양소를 보충하며 단식을 지원하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면, 단식이 더 수월해질 수 있어요.

식사 권장 시간도 참고하면서 본인에게 가장 맞는 방법을 찾아보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담