AI 다이어트 고민상담1주차 진미채먹어도될까? 1주차고 삼계탕먹을껀데 밥은안먹을꺼야 괜찮을까

1주차에 진미채(오징어채)를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 진미채는 보통 설탕과 다양한 첨가물이 포함되어 있어, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 설탕이 포함된 식품은 체중 감량과 인슐린 저항성 개선에 방해가 될 수 있기 때문입니다.

삼계탕을 먹는 건 괜찮지만, 소화에 부담이 될 수 있으니 기름기와 고소한 맛을 줄이기 위해 국물은 조금만 섭취하는 것이 좋습니다. 삼계탕은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 체력 보충에 도움이 됩니다. 단, 고기는 기름기를 제거하고, 밥은 생략하는 것이 올바른 선택입니다.

1주차에서 중요한 것은 고단백 식품과 식이섬유를 포함한 채소 중심으로 식단을 구성하는 것입니다. 부드러운 찐 채소(브로콜리, 당근 등)나 가지, 오이 등을 추가해 보세요. 이렇게 하면 필요한 영양을 챙기면서도 허용된 식단을 유지할 수 있습니다.

만약 점심이나 다른 시간을 이용해 단백질 보충제를 고려하신다면, 소화에 부담이 덜한 형태의 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 그렇게 하면 다이어트를 진행하는 데 더욱 효과적일 것입니다.

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