AI 다이어트 고민상담제로음료수 먹어도돼

스위치온 다이어트 2주차에 접어드셨군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하면서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다.

제로음료수는 일반적으로 설탕이나 칼로리가 적고, 무칼로리 대체 음료로 여겨집니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 관점에서는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 인공 감미료: 제로음료수에는 종종 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 어떤 연구에서는 인공 감미료가 식욕을 자극하고 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있다는 주장이 있으며, 개인에 따라 반응이 다를 수 있습니다.

2. 기초 원칙: 스위치온 다이어트는 가능한 자연식품을 위주로 식단을 구성하는 것을 권장합니다. 따라서, 생수, 허브차, 녹차 등의 음료가 더 바람직할 수 있습니다.

3. 에너지 수준: 제로음료수를 마시는 것이 에너지 급증에도 영향을 줄 수 있어, 운동이나 활동량을 고려했을 때 적절한 선택이 아닐 수 있습니다.

결론적으로, 제로음료수를 섭취하는 것이 꼭 금지되지는 않지만, 제한적으로 섭취하되 가능하다면 자연스러운 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다. 특히 이 단계에서는 물이나 허브차 같은 음료로 대체하는 것을 추천드려요. 만약 탄산음료가 꼭 필요하다면 적당한 양으로 조절하고, 개인의 몸 상태에 따라 반응을 체크해보세요!

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