AI 다이어트 고민상담2주차 한끼에 아몬드 얼만큼

2주차 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 아몬드는 건강한 지방과 단백질, 비타민 E 등을 함유하고 있어 좋은 간식이 될 수 있습니다.

소량으로 드시는 것이 중요하며, 일반적으로 하루에 20~30g 정도가 적당합니다. 이는 대략 한 줌 정도의 양입니다. 아몬드를 간식으로 섭취할 때는 단백질 쉐이크와 함께 또는 점심식사 이후에 추가하는 것도 좋습니다.

지방과 단백질을 보충하면서 혈당 수치에 안정감을 줄 수 있게 도와주죠. 다만, 칼로리가 높기 때문에 다른 탄수화물 식품을 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 좋습니다.

어떤 단백질 쉐이크를 드시는지에 따라서 조금 변동이 있을 수 있으니, 그에 맞춰 아몬드의 양을 적절히 관리하는 게 필요해요. 아몬드 외에도 호두나 캐슈너트 등 다양한 견과류를 선택할 수 있다는 점도 참고해 주세요!

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