AI 다이어트 고민상담3주차에 1주차보다는 근육량이 늘고 2주차보다는 줄었어요 이대로 4주차 진행해도 될까요?

3주차 진행 상황을 보니, 근육량이 1주차보다는 늘고 2주차보다는 줄었다고 말씀하셨네요. 이 상황은 몸의 변화가 계속되고 있음을 나타내며, 특히 근육량 증가가 있다는 것은 긍정적인 신호입니다.

기본적으로 4주차로 진행하기 위해서는 현재 체지방 감소와 근육량 변화가 모두 적절한지 확인하는 것이 중요합니다. 만약 근육량이 줄었다면, 이는 운동 강도나 영양 섭취의 조정이 필요할 수 있다는 신호일 수 있습니다.

4주차로 진행하실 때는 체지방 검사를 통해 현재 근육량과 체지방률의 변화를 확인하는 것이 좋습니다. 근육량이 회복되었다면, 주 3회 24시간 단식을 실시하며 단백질 섭취를 강화하고 운동 강도를 높이는 전략을 추천드립니다.

또한, 수분 섭취와 충분한 휴식을 유지하는 것이 중요합니다. 변화를 주의 깊게 관찰하며 진행하세요. 만약 근육량이 여전히 낮다면, 운동 전후 충분한 단백질을 섭취하는 것을 잊지 마세요.

혹시 보충제가 필요하다면, 단백질 흔히 사용되는 쉐이크 등을 고려해볼 수 있습니다. 다양한 선택지를 통해 자신에게 맞는 단백질 보충 방법을 찾아보세요. 현재 상황을 면밀히 검토하고, 자신에게 가장 적합한 방식으로 진행하시길 바랍니다!

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