AI 다이어트 고민상담3주차 점심에 감자떡 4개 먹어도 되

3주차 점심에 감자떡을 4개 먹는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 3주차에서는 저탄수화물 일반식이 중요하며, 탄수화물의 양을 조절해야 합니다. 감자떡은 탄수화물이 비교적 높은 편이기 때문에 하루 권장 섭취량을 초과할 수 있습니다.

대신, 점심식사에는 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도 포함시키고, 단백질원으로는 닭고기, 생선, 두부 등 저지방 단백질식을 추가하는 것이 효과적입니다. 또한, 녹황색 채소를 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

감자가 정말 먹고 싶다면, 한 개로 줄이거나 대신에 다른 저탄수화물 허용 식품(예: 채소 스틱, 삶은 계란 등)을 고려해 보세요. 지속적인 변화와 조절이 핵심이니, 조금씩 원하시는 음식을 조절해 가는 것이 중요합니다. 건강한 선택을 하셔서 다이어트 목표를 지키시길 바랍니다!

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