AI 다이어트 고민상담점심에 감자 먹어도 돼? 국물에 끓인거
작성일: 2025-11-07 13:10
4-7일차
4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 좋습니다. 감자는 전통적으로 탄수화물 함량이 높은 식품으로, 식사에서의 허용 여부는 조금 신중하게 가야 해요.
국물에 끓인 감자는 형태에 따라 다르지만, 일반적으로 조리 방법이나 양념에 따라 추가 탄수화물을 포함할 수 있어요. 감자 대신 같은 양의 단백질(예: 닭고기, 생선)과 야채를 더 추천드려요. 예를 들어 갓 끓인 국물에 닭고기와 다양한 채소를 넣으면 더 건강한 식사가 될 수 있습니다.
만약 감자를 꼭 포함하고 싶다면, 소량(반 개 정도)으로 제한하고, 나머지 영양소는 단백질과 야채로 충분히 챙기는 것이 좋습니다. 또한, 과한 양념이나 소금은 피하고 건강한 조리법(예: 삶거나 찌기)을 활용하면 더 좋겠네요.
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