AI 다이어트 고민상담유지기에도 아침, 간식에 단백질쉐이크먹고 점심 저녁만 자유 일반식이야?

유지기에서는 기본적으로 건강한 식습관을 유지하면서 대사 평형을 유지하는 것이 중요해요. 아침과 간식에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 여전히 좋은 방법입니다. 이유는 단백질이 포만감을 주고, 체중 관리를 도와주기 때문입니다.

따라서, 아침에는 단백질 쉐이크를 포함한 균형 잡힌 식사를 권장하고, 점심과 저녁은 자유롭게 일반식을 섭취할 수 있어요. 다만, 일반식에서는 고칼로리, 당분, 트랜스지방이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드, 단백질(닭가슴살, 생선 등), 저염 간장 등을 활용한 건강한 식단을 구성할 수 있습니다.

간식으로는 과일, 견과류, 요거트 등을 선택하여 단백질 쉐이크와 조화를 이루면 더욱 좋습니다. 이럴 때 단백질 쉐이크는 다양한 영양소를 보충할 수 있는 하나의 방법으로 활용할 수 있습니다.

결론적으로, 아침과 간식에 단백질 섭취를 유지하고 점심 저녁 식사는 자유롭게 하되, 건강한 선택을 하는 것이 유지기에 도움이 되는 전략입니다! 이러한 접근을 지속하면 건강한 체중과 대사 균형을 계속 유지할 수 있을 거예요.

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