AI 다이어트 고민상담먹을 수 있는 고기가 있어?

작성일: 2025-09-01 17:40

1-3일차저녁

현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에 계시다면, 단백질 섭취가 중요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 지방을 에너지원으로 전환하는 것이 핵심이기 때문에 허용되는 고기 종류에 대해 확인해드리겠습니다.

먹을 수 있는 고기 종류:

닭고기: 껍질을 제거한 닭 가슴살이나 닭다리살이 좋습니다.

소고기: 살코기인 소고기 안심이나 우둔 부위를 추천합니다.

돼지고기: 살코기인 돼지고기 수육이나 등심 등을 선택하세요.

해산물: 생선, 조개, 새우, 오징어와 같은 다양한 해산물도 가능합니다. 특히 등푸른 생선(고등어, 꽁치)처럼 오메가-3 지방산이 풍부한 제품은 더욱 좋습니다.

조리 방법: 고기는 굽거나 찌는 방식이 이상적이며, 기름이나 소금을 가급적 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 간편하게 단백질 쉐이크를 활용해 균형 잡힌 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

이 단계에서는 단백질이 필수적이니 적절하게 섭취하시되, 모든 것을 균형 있게 챙기는 것이 중요해요! 만약 필요하다면 고품질의 단백질 보충제가 큰 도움을 줄 수 있습니다.

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