AI 다이어트 고민상담첫 3일은 건너뛰고 4일차부터 시작했어. 6일동안 근육량 (0.1% 증가) 체지방률 (0.1% 감소) 체중 (0.8kg 감소) 인데 잘 하고 있는게 맞을까요?

네, 현재 2주차에 접어드시면서 결과를 잘 얻고 계신 것 같아요! 4일차부터 시작하셨다면, 신체가 새로운 식사 패턴과 운동에 적응하는 중인 만큼, 이번 주차의 변화는 긍정적인 신호입니다.

1. 근육량 증가: 0.1%의 근육량 증가는 초기에는 자연스러운 변화입니다. 제대로 된 단백질 섭취와 운동을 병행하고 있으니, 앞으로 더 좋은 변화가 있을 거예요. 근력 운동이나 유산소 운동을 적절히 유지하면서, 필요한 단백질을 충분히 섭취해 주세요.

2. 체지방률 감소: 0.1%의 체지방률 감소는 성공적인 신호 중 하나입니다! 신체가 지방을 태우는 과정이 시작되었다는 것을 의미합니다. 지속적인 간헐적 단식과 저탄수화물 식사를 통해 더 많은 체지방 감소를 기대할 수 있습니다.

3. 체중 감소: 0.8kg의 체중 감소는 시작 단계에서 건강한 범위입니다. 초기 며칠 간 체중이 감소하는 것은 수분 소실로도 이해할 수 있습니다. 그러나 지속적으로 체중을 조절하면 체지방 감소로 이어질 수 있으니 꾸준함이 중요해요.

4. 추천 사항: 현재 진행 중인 변화가 긍정적이므로, 꾸준히 이어가는 것이 핵심입니다. 단백질 보충제를 활용하거나 간편한 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 효과를 극대화하는 데 도움이 될 수 있어요.

앞으로의 변화가 기대되니, 잘 하고 계신 만큼 긍정적인 마음을 유지하시면 좋겠습니다! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!

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