AI 다이어트 고민상담2주차 6일 치즈 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-27 12:46

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표입니다. 이 시기에 치즈를 섭취하는 것이 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

치즈 종류: 짜지 않고 단백질이 풍부한 자연 치즈(예: 모짜렐라, 리코타)나 저지방 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 이들은 영양소가 풍부하면서도 상대적으로 저칼로리입니다.

섭취량: 치즈는 고칼로리 식품이므로, 적당량(한 끼에 30g 내외)으로 조절하는 것이 중요합니다. 여러 끼니에 나누어 먹는 방식도 고려할 수 있습니다.

식사 조화: 치즈는 단백질과 지방을 제공합니다. 따라서, 채소와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 이미 권장하는 저탄수화물 식단의 일환으로 균형 잡힌 식사를 도와줄 것입니다.

단식 구간 고려: 저녁 식사 후 단식 기간에는 치즈를 피하는 것이 좋습니다. 단식 시간 동안 흡수되는 열량을 줄이고, 신진대사를 최적화하기 위해서입니다.

요약하자면, 2주차 6일에 치즈를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 종류와 양을 조절하여 건강한 방식으로 활용하는 것이 좋습니다. 필요시 더해볼 만한 대안으로는 저지방 프로틴 음료나 요거트가 있습니다. 대체로 자연 치즈가 선택 중 하나로 무난할 수 있습니다.

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