AI 다이어트 고민상담3일차 인데 냉동 블루베리 먹어도 돼?

3일차에 접어든 상태라면, 아직 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계이므로 식단 관리에 특히 유의해야 합니다. 냉동 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민도 많아 건강에 좋은 과일입니다. 하지만 지금 이 시점에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하니, 블루베리와 같은 과일도 섭취량을 조절해야 해요.

냉동 블루베리를 소량, 예를 들어 한 줌 정도 (약 50g 이하)로 제한하여 섭취하는 것은 괜찮습니다. 대신 다른 탄수화물 섭취량·단백질 쉐이크와의 균형을 잘 맞추는 것이 중요하겠죠. 만약 냉동 블루베리를 넣은 스무디로 단백질 쉐이크를 준비한다면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있는 방법이 될 거예요.

그러나, 숫자 제한을 엄수하는 것이 우선이므로, 냉동 블루베리를 허용된 식품 중 하나로 보 được 별도의 간식이나 주식과 함께 먹는 것을 권장합니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하면 필요한 영양소를 섭취하고 허기를 줄일 수 있어서 좋습니다! 고민이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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