AI 다이어트 고민상담현미밥이 없어서 쌀밥 먹어도 돼?

네, 쌀밥을 먹는 것은 가능합니다! 다만, 현미밥이나 잡곡밥이 섬유소와 비타민이 더 풍부해 체중 감량에 조금 더 유리하긴 해요. 하지만 쌀밥도 허용된 식품이니 걱정하지 마세요.

지금 4-7일차에 계시기 때문에, 점심에는 쌀밥 반 공기와 함께 단백질 식품을 섭취해 주세요. 예를 들어, 구운 닭고기, 두부, 생선 등을 곁들이면 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물과 단백질의 균형을 잘 맞출 수 있어요.

한 가지 주의할 점은 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것입니다. 그러니 점심 이후의 식사에도 충분한 시간을 두고, 저녁에는 저탄수화물 단백질 위주로 구성해 주시면 포만감도 유지하고 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.

또한, 영양제를 고려하고 계신다면, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 나중에 쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥이 필요할 때는 온라인 쇼핑 등 다양한 옵션을 활용해 보세요! 건강과 관련된 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있답니다.

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