AI 다이어트 고민상담7일차 밤9시 플레인요거트 먹어도돼

7일차에 밤 9시에 플레인 요거트를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 다이어트의 맥락에서 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 시간대: 일반적으로 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 이상적입니다. 따라서 밤 9시에 요거트를 먹는 것은 다소 늦은 편입니다. 가능하다면 저녁 식사를 좀 더 일찍 마치는 것이 좋습니다.

2. 식사의 구성: 플레인 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하여 유익한 간식이 될 수 있습니다. 하지만, 다른 탄수화물 음식은 피하고, 단백질과 채소로 구성된 식사를 우선적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 운동 후 섭취: 만약 저녁에 운동을 했다면, 플레인 요거트를 먹는 것이 단백질 보충에 도움이 될 수 있습니다. 운동 후에는 근육 회복과 영양 보충을 위해 이러한 단백질원이 유익합니다.

4. 허용 식품 확인: 플레인 요거트는 대체로 스위치온 다이어트에 허용되는 식품이지만, 당이 추가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

종합적으로 볼 때, 9시에 요거트를 먹는 것은 가능하지만, 가급적이면 일정한 식사 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 다이어트 계획을 따르면서 스스로의 몸 상태에 귀 기울이는 것도 중요한 부분이니까요!

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