AI 다이어트 고민상담플레인요거트 양껏 먹어도돼?

작성일: 2025-08-01 16:53

4주차간식

스위치온 다이어트 4주차에 들어선 지금, 플레인 요거트는 훌륭한 선택이 될 수 있어요. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

양 조절: 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움이 되지만, 과다 섭취는 체지방 감소에 방해가 될 수 있어요. 일반적으로 한 끼에 150g에서 200g 정도가 적당합니다.

첨가물 주의: 가당 또는 첨가물이 들어간 요거트는 피하는 것이 좋습니다. 순수 플레인 요거트를 선택하거나, 간혹 베리나 견과류를 추가하여 맛을 내는 것도 좋은 방법이에요.

식사 균형 유지: 요거트만 먹기보다는 단백질과 채소와 함께 섭취하는 게 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 요거트에 시리얼이나 샐러드를 곁들이면 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요.

간식 시점: 간식으로 드시는 시간에 따라 다른 음식과 조합하여 균형을 맞출 수 있도록 해보세요. 필요한 경우, 다른 단백질 식품과 함께 섭취하면 좋습니다.

그래서, 플레인 요거트를 적정량 섭취하면서 이걸 균형 있게 조합한다면 다이어트에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 필요하다면, 고단백 단백질 쉐이크도 고려해 보세요. 이는 식단 보충에 도움이 될 수 있는 좋은 옵션입니다.

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