AI 다이어트 고민상담탄수화물 적정량은 얼마
작성일: 2024-12-05 09:53
유지기점심여성
스위치온 다이어트의 유지기에서 여성의 탄수화물 섭취량은 다음과 같습니다.
점심 식사 시 탄수화물: 점심에 섭취하는 탄수화물의 양은 평소 먹던 양의 약 1/2에서 2/3 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 즉, 흰쌀밥 기준으로 약 1/2~2/3 공기 정도가 적당합니다.
하루 총 탄수화물 섭취량: 2주차 일반식부터는 하루에 약 80-100g의 순탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 햇반 작은 용기 기준으로 흰쌀밥 130g에는 약 43g의 순탄수화물이 포함되어 있습니다.
식사 형태: 점심에 밥을 포함한 일반식을 섭취하되, 지나치게 줄이지 않도록 주의해야 합니다. 필요한 탄수화물은 공급해 주어야 하며, 특히 생리주기와 같은 개인의 신체 상태에 따라 적절한 조절이 필요합니다.
이러한 정보를 바탕으로, 자신의 신체 상태와 활동량에 맞춰 탄수화물 섭취량을 조절하시면 좋겠습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요!
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