네, 1-3일차 스위치온 다이어트에서는 두부를 먹을 수 있습니다! 두부는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품이라 다이어트에 매우 유용한 식단 선택이죠. 특히, 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하면서도 허용 식품으로서 두부를 추가하여 단백질 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
허용하는 두부의 섭취 방법으로는, 예를 들어 두부를 구워서 건강한 오일을 조금 넣거나, 샐러드에 넣어 채소와 함께 즐길 수 있습니다. 꼭 따뜻하게 요리해 보세요! 몸에 부담을 주지 않으면서 소화도 잘 되니까요.
또한, 허용된 녹황색 채소와 함께 드시면 더욱 건강한 조합이 될 거예요. 다만, 1-3일차 동안은 두부 외에도 채소와 같은 허용 식품을 통해 다양한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 다양한 영양소를 섭취해 주세요!
추가적으로, 두부 대신에 다른 단백질 원인 글루텐이 없는 제품들, 예를 들어 두유나 다른 식물성 단백질로 대체할 수도 있는데, 이에 대한 관심이 있으시면 말씀해 주시면 자세히 설명해 드릴게요!
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